体内にある「ヒートショックプロテイン」を増やすことで、体温が上がって代謝が良くなり、脂肪も燃焼しやすくなる。「ヒートショックプロテイン」は、体に熱のショックを加えることで増えるたんぱく質。入浴や1日30分の運動、体を温める根菜類や香味野菜をメニューに取り入れると◎。
出典：http://www.fukupon.com/magazine/diet/

塩もみしたキャベツにレモン汁とオリーブオイル、おかかを和えるだけの超簡単ヘルシーレシピです。おかかはレモンと相性が良く箸がすすみます。糖質ひかえめなのでダイエット中だけどお腹いっぱい食べたい方にもおすすめです。
出典：https://mariegohan.com/11076

食べなければ痩せると思っている人は多いと思いますが、実は脂肪燃焼に必要な栄養素を摂っていないと食べてないのに全然痩せないなんてことになります。まずは１日に必要な栄養素を摂ることが大切です。
出典：http://www.rache1.com/entry/diet-10kg

「5秒筋トレ」とは、その名のとおり1回5秒の運動を基本単位とした筋肉トレーニングのこと。力を入れた状態で5秒間静止するもの、5秒かけてじっくり動くもの、１回1秒の短い動作を5回連続するものなど、方法はさまざまだが、どのメニューも非常に短い時間で、簡単に取り組めそうだ。
出典：https://ddnavi.com/review/446076/a/

「お尻が垂れる」「セルライト」「下腹」「猫背」……年齢とともに体のあちこちに現れる老けサインは、筋肉が足りないことが大きな原因。しかも筋肉は使わないと固まるので、動かせなくなる→衰えるという悪循環に。
出典：https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000004327.000007006.html

筋トレをする理由はなんですか？おそらくほとんどの人が「体型を変えたい」からやっていると思います。しかし筋トレだけやっても筋肉は強くなりません。それどころか筋繊維がボロボロになります。ではどうしたら筋肉を強くすることができるのかというと、それは栄養を摂取することです。
出典：https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_GODMake_184014/

ペペロンチーノは麺ばかりなので糖質が心配になりますよね。それなら思い切って麺をもやしに変えて糖質カットしちゃいましょう！ニンニクと大葉を入れることで香りも引き立ち、美味しく頂ける1品に仕上がります。
出典：https://locari.jp/posts/110939

ミートソース、ホワイトソース、パスタと高カロリーな要素満載のラザニアを、ヘルシーに和風アレンジしてみましょう。ミートソースはケチャップに、ホワイトソースは、牛乳と味噌。そしてパスタはなんと豆腐に置き換えます。『もの足りないのでは？』そうお思いの方、心配はご無用です。きのこをたっぷり使うので旨味たっぷり。
出典：https://moguna.com/articles/845

運動やエクササイズ、ストレッチやヨガなど、身体を動かしながら食事をコントロールするなら、脂肪燃焼系のレシピ本がおすすめです。身体を動かすために必要なエネルギー量がなければ、健康が維持できず、途中で挫折しかねません。また、しっかり食事を摂取しないと、運動しても思ったような効果が期待できない可能性もあります。
出典：https://my-best.com/3862